ser pleśniowy

[...] wiec zawsze daje tu push press, podciaganie, sciaganie drazka no i aero chyba powinnam zmodyfikowac moj plan treningowy, zeby to mialo sens. miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.whey 3.owsiane, siemie lniane, jajko, smietana, pol malego banana 4.udziec indyka, borkuly, salata, pomidor, oliwa, maslo [...]

[...] zdazylam 7*obowod (przysiady.wykroki) nie robilam do konca parami, bo skrecanie hantli za kadym razem to porazka miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, ser plesniowy, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.salata, pomidor, schab ze slwika, oliwa, ser plesniowy, kawa z esmietanka, marchewka 3.chleb zytni grubozarnisty, schab ze [...]

[...] nogach 5x5 40kg/47,5kg/55kg/62,5kg/70kg (3) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 7,5KG CZAS: 24MIN miska 1.chleb, jajka, benecol, losos wedzony, ser plesniowy, warzywa,kawa 2.maly banan 2 sliwki suszone, whey 3.indyk piers, ryz brazowy, oliwa, warzywa, ser plesniowy,musztarda + 2 sliwi suszone 4.2 jajka, siemie lniane [...]

[...] na "2" już nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń (a sztabek jest 20 %-)), następnym razem zrobię wszystko na "1" - i najwyżej to nie będzie 15/12/10, tylko max.w każdej serii +bieg w terenie 25min. Żałuję że dokładnie nie zmierzyłam czasu, bo super mi się biegło, zapisuję 25min. bo tyle mniej więcej zajmuje mi ta trasa. DIETA 140/70/200 1. [...]

Podzielisz się przepisem na te placki? ;-) oczywiście tuńczyk, ser pleśniowy i jajko blendujemy, pieprzymy i smażymy szczegóły tu: https://www.youtube.com/watch?v=x0LSFekTxVY jak ktoś zrobi przepis to poproszę o info jakiego sera użył, ja dałem taki i wyszło za słono jak na moje standardy [...]

[...] gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.fasola 50g, jajko, kakao, olej kokosowy, whey - 15g 3.piers indyka 200g, ryz brazowy 35g, oliwa, brokuly 4. inka z dod mleka, migdaly, ser plesniowy plaster, szyka wedzona plaster, chleb zytni razowy 20g trening B 4*10 rozgrzewka, rozciaganie 1.MC 40kg/45kg/50kg/55kg 2.wyciskanie zolniersie [...]

[...] orbi + brzuch tydzień 2 (powtórzę tydzień 2, bo teraz mi to trochę w kratkę wychodziło @-| ) Komentarz: dobrze mi się ćwiczyło. Gdzieniegdzie progres. 1. Chciałam w dwóch seriach %-) nie wyszło, ale i tak się cieszę, że z 6 wyszły 4. Po ostatniej pompce padłam na twarz. 2. Również lepiej. 3. Bałam się 12tek, bo i z 10tkami ciężko. Dwie serie [...]

[...] robiłem i ze sztangą na karku i na klatce ale bałem się że stracę równowagę, jak będzie ktoś do asekuracji to wrócę do tego, jak narazie to hack przysiady robię:) Boksero - a to z mlekiem to dobrze że można:) no z Wodynem racja:) ale nie wiem czy nie trzeba np kreatyny dostarczać z supli bo ona wydaje mi się tylko w mięsie jest, o niczym [...]

[...] z kurczaka 100g orzech brazylijski 15g 4.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 100g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 151/77/102/1718 [...]

[...] maślanka 100g 2. makrela 80 3. Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Banan 140 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 6.fasole biała 100 Siemie lniane 15 Słonecznik, nasiona 10 B/T/W/kcal 158/73/148/1899 trening: "Miękkie Nogi"

[...] gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g orzech brazylijski 30g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g Banan 150g 5.Schab pieczony 100g B/T/W/kcal 143/100/121/1956 trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 12/10/10 1b. pompki z nogami na piłce [...]

[...] 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 180g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6.orzech brazylijski 40g nerkowiec 40g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g (czyli keftedes) B/T/W/kcal 154/102/120/1994

[...] Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 129 maślanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 6.fasole biała 130 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 10 B/T/W/kcal172/77/150/1986

[...] / 2.makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 jabłko 200g 6.Siemie lniane 15g soczewica zielona 120g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 161/79/154/1949 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-15 [...]

[...] całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. makrela 100g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 163/80/161/1996

trening/gignatserie/: 1a. przysiad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 1b. przysiad plie (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 2a. wypad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 19kg: 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki na piłce, [...]

[...] makaron razowy 30g pesto 20g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g Migdały 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. fasola czerwona 150g Siemie lniane 20g orzech brazylijski 30g B/T/W/kcal 136/104/112/1936 ----------------------------------------------------------- [...]

[...] chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Makrela świeża 100g B/T/W/kcal [...]

[...] makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g Banan 130g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 50g 6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g B/T/W/kcal 156/100/119/1999 trening: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 => miało być na czas, ale.... okazało się, że nie [...]

[...] brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. soczewica zielona 100g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 160/85/133/1927 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez [...]